ニキビ跡(赤み・色素沈着)のケア方法

ニキビ跡(赤み・色素沈着)のケアに関するご相談を頂いたため、一般社団法人日本スキンケア協会スキンケアアドバイザー資格者として出来る限りバックアップさせて頂きました。9年前(2018年現在)のやり取りなので皮膚科の医療情報が少し古いですが、今でも十分通用する内容であるため、ご相談者様の許可を得てやり取り内容を共有させて頂きます。

※一般社団法人日本スキンケア協会とは:正しいスキンケア知識・方法の啓蒙活動と、エステティシャンや美容部員、美容皮膚科のカウンセリング担当など美容のプロフェッショナルを養成することを目的として活動しています。医師監修の信頼ある資格を発行しており、医療従事者もたくさん受講しています。





ご相談者様ご相談者様

ニキビ跡の悩みも相談OKですか?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

もちろんです。ニキビが治ったら次はニキビ跡・・・私も学生時代に経験して嫌な思いをたくさんしました。ですので、お気持ちは良くわかりますし、解決のためにお手伝いさせて頂ければと思います。


ご相談者様ご相談者様

半分愚痴になっちゃうかもしれないですけど・・・。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

愚痴でも大丈夫です。私に愚痴ることで、お気持ちが少しでも軽くなるようでしたらご遠慮なく愚痴って下さい。


ご相談者様ご相談者様

やっとニキビが引いてきたと思ったらニキビ跡が顔中に残ったままで、ニキビのストレスとニキビ跡のストレスで、外出するのもおっくうです。人に顔をまじまじ見られてるような気がして、自分でも鏡を見るたびに本当に嫌になります。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

それは大変ですね。お気持ちお察しします。私も同じように悩んだ時期がありますからよくわかります。


ご相談者様ご相談者様

ホントに気持ちがわかるんですか!!他人事だと思ってませんか?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

相談者様と私とでは性格が違います。ですので、正確に相談者様の気持ちがわかるかというとそうではありません。ですが、他人事だとは思いません。私がある時期、肌のことで本当に悩んでいたのは事実です。そういう経験があるからこそ、こういう活動を続けています。


ご相談者様ご相談者様

じゃぁ、顔中のニキビ跡、何とかなりますか?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

お話をお聞きしないと何とも言えません。きれいに治る場合もあれば、そうでない場合があるのも事実です。しかし、今お悩みの状態より良くするためのお手伝いはできます。どんな状態かヒアリングさせて頂いて良いでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

だから、顔中のニキビ跡があるって。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ニキビそのものはもう完治されたということでよろしいでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

ニキビはもうないです。いろんなニキビケア商品試してダメで、皮膚科もダメで。でも、いつの間にかできなくなりました。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

わかりました。相談者様の年齢と性別をお教え頂いてもよろしいでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

19才。男です。皮膚科でニキビ跡は相手にされませんでした。勇気を出して行ったのに。ニキビは治ったんでしょ?と鼻で笑わらわれましたよ。ホントに治るんですか!?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

それは大変でしたね。きっと相談者様と相性の良くない皮膚科のお医者様だったのだと思います。そういう皮膚科ばかりでないことはご理解下さい。それと、前にも言いましたが、治るかどうかはわかりません。ですが、今より良い方向に進めるために一緒に努力させて頂くことはできます。それに、ニキビ跡ということになると、皮膚科というより、最近はやりはじめた美容皮膚科とかの領域なので、お医者様も相談者様に適切にお答えすることができなかったのかもしれません。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ヒアリングを続けさせて頂いても良いでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

どうぞ。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ニキビ跡には、赤み、色素沈着、凸凹(クレーター)の3種類あります。相談者様はどれに当てはまるでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

よくわからないけど凸凹はないです。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

それでしたら、赤みか色素沈着のどちらかですね。それでしたら、改善方向に向かう可能性がとても高いです。一緒にがんばりませんか?


ご相談者様ご相談者様

本当ですか?治るんですか?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

はい。その代わり、私をご信頼頂けますでしょうか?メールでのやり取りですので、相談者様が普段どのように過ごされているか、そして、私のアドバイスを受け入れて下さっているか、私には見守ることができません。ですので、ご信頼頂き、アドバイスを実践して頂けるということが前提になります。いかがでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

このニキビ跡が治るなら何でもします!信頼します!


ご相談者様ご相談者様

でも、お金がかかりますか?あまりお金は持ってません。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

わかりました。ご信頼頂きありがとうございます。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ご相談者様の肌ですが、脂っぽい方でしょうか?それとも全体的に乾燥している?あるいは脂っぽい部分とそうでない部分が混在してる?いかがでしょうか?


ご相談者様ご相談者様

よくわからないですが、脂っこい方だと思います。触るとベタベタと脂がつくので。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

わかりました。ありがとうございます。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

前にも言いましたが、ニキビ跡には赤み、色素沈着、凸凹(クレーター)があり、それぞれに対応が違うのですが、赤みと色素沈着はほぼ同じ対応で大丈夫です。それより、以前に、ニキビ用の商品をご使用になったと言われていましたが、その時に、特にニキビがひどくなったとか、その他の肌荒れがあったとかそういうことはありませんでしたか?


ご相談者様ご相談者様

もともとニキビがひどかったですが、特に、それでさらにひどくなったとかそういうことはなかったと思います。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ありがとうございます。ライフスタイルについて聞かせて頂いても良いでしょうか?食事のバランス、睡眠時間と睡眠に入る時間が規則的かどうかについてです。


ご相談者様ご相談者様

食事は、大学に入って独り暮らしをはじめたので正直、バランスがいいとは思ってません。睡眠は4~8時間で寝る時間はだいたい夜の一時とかです。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ご回答ありがとうございます。何か特別なスキンケアはされていますか?あと、肌についてですが、厚みがあるというかゴワついた感じか、薄い感じ(例えば、血管が何となく透けているような)でしょうか?


ご相談者様ご相談者様

スキンケアというものは特に何もしてません。朝晩洗顔することくらいです(これは当たり前ですね)肌はどちらかといえば前者です。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

承知しました。アドバイスをさせて頂いてよろしいでしょうか?もしかしたら、相談者様にとって少しライフスタイルを変えることをお願いすることになるかもしれませんが。


ご相談者様ご相談者様

ニキビ跡が治るなら何でもします。お願いします。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ニキビ跡の赤みというのは、ニキビの炎症がまだ肌の中でくすぶっている状態です。また、色素沈着というのは、炎症が原因でメラノサイトが活性化され、メラニン色素を生み出し、それが肌の最表面(表皮といいます)に貯めこまれている状態とお考え下さい。ようするに、くすぶっている炎症をおさえ、メラニン色素を肌の外に追い出してしまえば良いわけです。


ご相談者様ご相談者様

そんなことが簡単にできるんですか?


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

できます。でも人によってかかる時間が違います。数カ月で治る人から数年かかる人まで様々ですが、正しくケアすることはこの期間を短縮させることになります。私をご信頼頂ければ幸いです。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ところで、念のためご確認しますが、未成年ということで、たばこ、飲酒はされてないですよね?


ご相談者様ご相談者様

してません。もうすぐ二十歳になりますが、もし、ニキビ跡に悪影響があるならするつもりはありません。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

安心しました。では具体的なアドバイスをさせて頂きます。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

皮膚はターンオーバーという現象によって、肌の内側から外側に向けて移動し、おおよそ1カ月かけて、最初に作られた皮膚の細胞は、体の外に垢として排出されます。この流れにのせて、皮膚の中に沈着した色素を体外に排出すれば良いのです。また、ニキビ跡の赤みは放っておくとそのままニキビ跡の色素沈着につながってしまうことがあるので、それを阻止するためのケアをします。相談者様の場合、肌がゴアついていること、肌が脂っこいということから、皮膚の厚み(正確に言うと皮膚の最表面にある角質層という部分の厚み)が増し、皮膚から分泌される皮脂という脂分が詰まりやすい状態になっています。きちんとケアしないとニキビ肌がぶり返す可能性のある状態にあると思われます。また、皮脂の分泌量も過多なのかなという印象を受けました。ですので、ターンオーバーを正常化するためのケアと、皮脂分泌を抑えるためのケア、ニキビ跡の赤み(炎症のくすぶり)と色素沈着に直接アプローチするケアを同時に行うのが良いかと思います。


ご相談者様ご相談者様

具体的にお願いします。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

先ず、ライフスタイルを少しだけ見直してください。一気に大幅に見直すこととは難しいでしょうし、ストレスがたまって続かないでしょうから下記2点だけお願いします。ひとつは睡眠です。毎日6時間は確保して頂きたいです。また、何時でも結構ですので入眠時間を決めて頂きたいです。入眠後、2時間の間に成長ホルモンが活発になり、肌もそれによって昼間受けたダメージから回復します。入眠時間が一定でないと成長ホルモンのバランスが崩れ、ターンオーバーが正常に回らなくなる懸念があります(よく22時から24時が肌回復のゴールデンタイムだから22時に寝ましょう!などと書かれた書籍を目に見します。確かに理想ではありますが、現代人にそれを強いるのは酷というもので、入眠時間さえ一定に保てば、成長ホルモンの分泌もだんだんその習慣に合ってきます)。それともうひとつが食生活です。一人暮らしで偏りがちな食生活とのことですが、とはいえ、なかなかそれを改善するのは難しいと思います。ですので、サプリメントを利用されることを提案します。マルチビタミン&マルチミネラルがお薦めです。DHCでもファンケルでもどこのメーカーのものでも構いません。服用は各製品の注意書きに従っていただければと思います。ビタミンAは皮膚の新陳代謝に深く関わっている栄養素です。ビタミンBは皮脂分泌をコントロールするのに有効です。ビタミンB6はタンパク質の生成を促して皮膚が作られる手助けをしてくれます。ビタミンCは抗酸化作用のある栄養素で、炎症を抑えたり、ニキビ跡の色素沈着のもとであるメラニン色素の生成を抑制し、同時にメラニン色素を還元(色素をなくす)する作用も期待できます。ビタミンEも抗酸化作用のある栄養素で、さらに血液循環をスムーズにし肌に栄養を届ける手助けをしてくれると言われています。カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛などのミネラルは、ホルモンバランスを整えるのに一役買ってくれます。特に亜鉛はお肌の代謝を促してくれるのでお薦めできる栄養素です。長々と書きましたが、ライフスタイルはまとめると「睡眠」と「マルチビタミン&ミネラルのサプリメント」の2点だけです。続けられそうですか?


ご相談者様ご相談者様

それなら続けられます。丁寧に補足説明までして頂いてありがとうございます。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

次にスキンケアです。男性なので抵抗があるかもしれませんが、日焼け止めは必ず使用してください。曇りの日、雨の日も同様です。紫外線は肌の天敵で、特に、ニキビ跡の赤み悪化させ、ニキビ跡の次の段階である色素沈着を起こしやすくします。あとは保湿です。ご相談者様の場合、皮脂過多のようですので、油分を含まない保湿化粧水や保湿美容液をご使用されることをお薦めします。商品の全成分を確認いただくと、油分はそれっぽい名称なのですぐわかると思います。保湿成分は例えば、ヒアルロン酸、コラーゲン、各種アミノ酸類、セラミド等です。何れにしても成分表をご確認下さい。もしわからなければ気になった商品の具体的な製品名称をご連絡頂ければ私の方で調べることもできます。適切な保湿はターンオーバーを正常化するので、ニキビ跡の色素沈着をより早く体外排出するのに一役買います。また、ニキビができにくい肌状態を作ります。ここからはプラスαのケアになります。ひとつはピーリング洗顔料です。ピーリングとは酸性の化学物質を用いて肌の角質部分をはぎとる(もしくは柔軟にする)方法で、ご相談者様のように角質層の厚みが増してゴアついているという方にはお薦めの方法です。もしピーリング洗顔料をご使用の場合は夜だけにして頂ければと思います。あとひとつは、ビタミンC誘導体の配合されたローションです。洗顔後、保湿化粧水や保湿美容液をご使用になる前に肌に塗布されるのが好ましいです。ビタミンCはニキビ跡の赤み(炎症のくすぶり)を鎮めるとともに、ニキビ跡の色素沈着(メラニン色素)の生成抑制・還元に有効です。何故、ビタミンC誘導体かというと、ビタミンCそのものは不安定な上、肌に浸透しないため、ビタミンCを化学的に処理して誘導体化することで安定化し、肌への浸透力を高めているのです。全成分にアスコルビルリン酸Naとかアスコルビルリン酸Mgとか記載されているのがそうです。まとめますと、日焼け止めは必ず使用すること、保湿すること、もしプラスαを実践されるならピーリング洗顔料とビタミンC誘導体ローションを使用されることの4つです。


ご相談者様ご相談者様

わかりました。全部やります。


ご相談者様ご相談者様

あの、質問して良いですか?日焼け止めを買おうとしたのですが、SPFとPAという表記があり、SPFには数字がついていて、PAには++とかが書かれています。これは何でしょう?あと、保湿用の化粧水はドラックストアの店員さんに質問してすぐにわかりました。なので、もう使い始めています。ピーリング洗顔料とビタミンC誘導体ローションというのがどういうのが良いか店員さんも困っていたので買わなかったのですが、中浜さんのお薦めはありますか?あ、睡眠とサプリメントはすぐに実践し始めました。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

SPFとPAは説明すると長くなるので、SPFは30から50、PAは+++くらいのものが良いと思います。また、ピーリング洗顔料とビタミンC誘導体ローションですが、あまり特定の商品を紹介させて頂くのは気が進まないのですが、どうしてもということでしたら、私と個人的にお付き合いのあるアイアイメディカルさんのアイナソープというピーリング洗顔料とセラコスメティクスさんのVCローションを挙げさせて頂きます。ただ、肌に合う合わないがあるので、もしご使用になって肌トラブル等ありましたら、すぐにご相談下さい。


ご相談者様ご相談者様

わかりました。SPFとPAは説明はいいです。どれを買えば良いのかわかればいいだけなので。あと、アイナソープとVCローションは先ほどネットで購入しました。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

わかりました。すぐに結果がでるわけではありませんので、焦らず、他の情報をつまみ食いせず、地道にケアを続けてみて下さい。特に問題が生じなければ、2週間くらいごとにご連絡頂けると私も安心できます。


ご相談者様ご相談者様

わかりました。連絡入れるようにします。


ご相談者様ご相談者様

こんにちは。ご無沙汰してます。言われたケアを続けています。ニキビ跡はそのままですが、何となくなのですが、いつも顔が全体的に赤らんでいたのがなくなって気がするのと、脂っぽさが抑えられてきた気がします。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ご連絡ありがとうございます。結果がでるのが早いですね!もう少し、そのような状態になるのに時間がかかるかと思っていましたが、順調に成果がついてきていると理解しました。引き続き、ケアを続けて頂ければと思います。


ご相談者様ご相談者様

わかりました。


ご相談者様ご相談者様

大変ご無沙汰しています。1カ月ぶりくらいでしょうか。定期連絡しなくてすみません。ケアは言われた通りに続けています。最近、鏡をまじまじとみることが多いのですが、ニキビ跡が薄くなってきた気がするのです!本当に嘘みたいに。これも中浜さんのおかげです。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ご連絡ありがとうございます。私のおかげではなく、相談者様が地道にケアし続けた結果だと思います。引き続きよろしくお願いします。


ご相談者様ご相談者様

お久しぶりです。今回は2カ月空いてしまいました。ニキビ跡が気にならなくなったので連絡するのをすっかり忘れてました。すみません。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

ご連絡ありがとうございます。結果が出たということで私も安心しました(ご連絡がなかったのでどうなってるのかなと気になっていました)。ニキビ跡のケア、もう自立して続けられそうですね。これにていったんカウンセリングを終了ということでよろしいでしょうか?ニキビ跡が解決しても、ライフスタイルとスキンケア(特に、保湿と紫外線対策)は継続されると良いと思います。男性の方の場合、ライフスタイルとこの2つのスキンケアさえ気を付けていれば、健康な方なら肌トラブルの予防に十分ですので。いかがでしょう?


ご相談者様ご相談者様

ありがとうございます。本当にありがとうございます。自立できると思います。長い期間お付き合い頂いてありがとうございます。すごくお手間を取っていただいたことが気になっているのですが、本当に無料でいいんですか?学生で貧乏ですが、お礼をさせて頂きたいです。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

お礼は結構です。ご相談者様のように私との会話を通して肌悩みが解決方向に向かったとご連絡頂けるだけで十分です。それに、このやり取りは私にも十分メリットがあります。ひとつにはスキンケアアドバイザーとして知見が深まるとともにカウンセリングの力が向上すること、もうひとつは、将来、肌トラブルにお悩みの方を対象としたスキンケアブランド(基礎化粧品ブランド)を立ち上げたいと思っており、ニーズを生の声としてお聞かせ頂けるのはとても大切なことだと思っているからです。ですので、気になさらないでください。


ご相談者様ご相談者様

わかりました。そう言っていただけると私のもやもやした気持ちもはれました。もしかしたらまたお世話になるかもしれませんが、その時はよろしくお願いします。


スキンケアアドバイザースキンケアアドバイザー

わかりました。お困りの際はお気軽にお声がけ下さい。ただ、相談者様が再び肌トラブルに悩まれるようなことがないことを願っています。長い期間、お疲れさまでした。

事業者情報

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